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Consejos para tener un cuerpo bonito
Tener un cuerpo bonito es el sueño de todos, pero para conseguirlo se requiere de dedicación, constancia y motivación. Te ofrecemos este tutorial para que tengas un cuerpo esbelto sin necesidad de visitar un gimnasio.
Ejercicio Físico
Realizar mínimo una hora de ejercicio físico diario te ayudará a deshacerte de la grasa acumulada en diversas zonas del cuerpo. Para ello se recomiendan actividades moderadas como la caminata, el yoga o los ejercicios de resistencia sin equipo. Reduciendo la cantidad de calorías diariamente y equilibrando las ingeridas a las quemadas, lograrás resultados en poco tiempo.
Ejercicios Específicos
Los ejercicios específicos son una buena forma de trabajar diferentes partes del cuerpo. Estos incluyen trabajo para los abdominales, los glúteos, las piernas, los brazos etc.
Algunos ejercicios básicos son:
- Abdominales
- Flexiones de brazo
- Huecos
- Sentadillas
Alimentación Saludable
Es importante equilibrar la alimentación para que los resultados sean rápidos. Se recomienda preparar comidas ligeras a base de carbohidratos simples, grasas de buena calidad y proteínas. También hay que comer cinco veces al día para mantener la energía.
Es recomendable limitar el consumo de alcohol, cigarrillos y refrescos durante el periodo en el que intentes tener un cuerpo bonito.
Descanso Adecuado
El cansancio frequente afecta directamente la motivación para realizar los ejercicios en el día a día. Por ello es importante descansar lo suficiente para no sentir agotamiento. Se recomienda dormir un mínimo de 7 a 8 horas diarias para recuperar la energía, el rendimiento y tener una mejor calidad de sueño.
Tener un cuerpo bonito
Siguiente los siguiets pasos y podrás mejorar radicalmente la forma de tu cuerpo
Tutorial:
- Realiza ejercicios cardiovascular por lo menos tres días a la semana.
- Haz ejercicios con pesas para tonificar tus músculos dos veces por semana.
- Alimentate bien. Es recomendable una comida balanceada con frutas, vegetales y proteínas.
- Trata de no pasar largos periodos de tiempo sin comer. Come 5 veces al día, si tuvieras hambre entre las comidas haz alguna merienda con algo saludable.
- Bebe mucha agua para mantenerte hidratada
- Descansa al menos 8 horas al día
Ejemplos:
Ejercicios Cardiovasculares:
- Caminar una hora al dia
- Nadar en la piscina
- Montar en bicicleta
- Hacer doping en el parque
- Saltar la cuerda
Ejercicios con pesas:
- Haz footing con pesas
- Levantar mancuernas
- Flexiones
- Abdominales con un balón medicinal
- Sentadillas
Extensiones de piernas
Elevación de peso ruso
Es recomendable variar los tipos de ejercicios para que el entrenamiento sea completo.
Estas son algunas de las actividades necesarias para tener un cuerpo bonito:
1. Haz ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana
2. Tonifica tus músculos haciendo ejercicios con pesas dos veces por semana
3. Alimentate saludablemente con alimentos ricos en carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables
4. Limita los alimentos ricos en azúcar, grasas saturadas y alimentos altos en calorías
5. Bebe mucha agua para mantenerte hidratado
6. Intenta no pasar largos periodos de tiempo sin comer
7. Descansa al menos 8 horas al día